مشخصات کراتین مونو هیدرات اپکس
- افزایش میزان تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) در بافت‌های عضلانی
- با قابلیت جذب بالا نسبت به سایر کراتین‌های مونوهیدرات دیگر
- بدون نیاز به مرحله بارگیری (Loading Phase)
- جلوگیری از جذب و نگهداری آب زیر پوست
- حاوی ترکیب پیشرفته دی-کراتین مالئات
- حل آسان و راحت در آب و دیگر مایعات
نحوه ی استفاده از کراتین مونو هیدرات اپکس
دو مرحله مصرف برای مکمل های کراتین وجود دارد که عبارتند از مرحله بارگیری و مرحله نگهداری:
مرحله بارگیری: که معمولا یک هفته به طول می کشد ۵ گرم از پودر کراتین را با ۱۵۰ میلی لیتر آب مخلوط نموده و ۴ بار در روز میل نمایید. مصرف کراتین به همراه فعالیت های ورزشی و نوشیدن مایعات کافی نتایج بهتری را در بر خواهد داشت.
مرحله نگهداری: این مرحله معمولا بیش از ۶ ماه به طول نمی کشد در این مرحله مصرف روزانه ۲-۵ گرم کراتین به همراه کربوهیدرات به منظور جذب سریعتر توصیه می شود. با وجود آنکه مشاهده اثرات از فردی به فرد دیگر فرق دارد معمولا حداقل زمان دو هفته برای اثرگذاری لازم می باشد.
توضیحات کراتین مونو هیدرات اپکس
کراتین مونو هیدرات اپکس حجم ۳۰۰ گرم تشکیل شده از کراتین مونو هیدرات خالص با میزان جذب بالاست. که انتقال اسیدهای آمینه به عضلات را سریعتر کرده و از تشکیل اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری می‌کند. هم چنین ذخایر تحلیل رفته گلیکوژنی را احیا می‌نماید که این امر سبب افزایش انرژی و حجم سلولی عضلات می‌شود.
کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینو اسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل شده است. این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) در آمده و به عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به ویژه در فعالیت ها و تمرینات سرعتی به کار می‌رود. بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه های اسکلتی قرار دارد. در حال حاضر سالیان متمادی است که این ترکیب به عنوان مکمل در ورزش های مختلف به کار می‌رود. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل کراتین می‌تواند موجب افزایش میزان و محتوای کراتین موجود در عضلات شود. اغلب مطالعات انجام شده تاکنون نشانگر آن هستند که مصرف تقریبی ۲۰ گرم از این ماده برای ۷-۵ روز موجب افزایش عملکرد سرعتی فرد به میزان ۵%-۱ شده و کار انجام شده توسط وی را در ورزش های سرعتی تکرار شونده (متناوب) ۱۵% افزایش می‌دهد.
کراتین مونوهیدرات اپکس حجم ۳۰۰ گرم برای مدت یک یا دو ماه، موجب افزایش توان سرعتی فرد (۸%-۵)، افزایش قدرت فرد (۱۵-۵ درصد) و توده بدون چربی فرد (۳%-۱) می‌شود. بر اساس اطلاعات موجود اثر کارافزایی کراتین مونوهیدرات اپکس حجم ۳۰۰ گرم وابسته به میزان برداشت آن توسط عضلات است. با توجه به اینکه این ماده هنوز از طرف کمیته بین المللی المپیک با محدودیت و یا منع مصرفی مواجه نشده است، بنابراین در بین ورزشکاران به عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است. تنها اثر جانبی شناخته شده از مصرف کراتین مونوهیدرات اپکس حجم ۳۰۰ گرم افزایش وزن است و در حال حاضر تحقیقات بیشتر در رابطه با پاسخ افراد مختلف به این ماده، اثر آن در ورزش‌های متناوب و دوره ای، اثرات جانبی آن و اثرات طولانی مدت مصرف آن بر ورزش‌های استقامتی مورد نیاز است.
